Meditacija na MANDALO SOČUTJA

Navodila za meditacijo na mandalo sočutja:

Sedite, udobno se namestite, pričnite zavestno globoko dihati (misli usmerite na svoje dihanje).

Ko začutite, da ste sproščeni, usmerite svojo pozornost na mandalo sočutja.

Zavestno dihajte naprej in mandalo opazujte še 10 minut.

Nato zaprite oči in se v tišini prepustite svojim občutkom.

"Mandale v sebi skrivajo izreden kreativni naboj, ki ga je dodal budizem s svojim ezoteričnim pojmovanjem praznine. S to ideologijo in spremljajočimi tehnikami duhovne discipline so svojim poznavalcem prinesle nekaj najbolj pronicljivih in daljnosežnih izkušenj o »naravi stvari«. Pokazale so, kako produktivna je praznina, če je resnično doživljena." dr. Zmago Šmitek; Mandale, tajni vrtovi razsvetljenja

Avtor: Snežana Divjak